Un nuevo estudio publicado en el "British Journal of Sports Medicine" sugiere que no es necesario pasar muchas horas en el gimnasio: solo hace falta acelerar el corazón 75 minutos semanales.
Por: Sergio Parra
(National Geographi).- En términos generales, más allá de los 150 minutos por semana de actividad de intensidad moderada, los beneficios adicionales en términos de reducción del riesgo de enfermedad o muerte prematura parecen ser marginales.
RESULTADOS TRAS REVISAR CASI 200 ESTUDIOS
Para alcanzar estos resultados, el equipo ha llevado a cabo una revisión sistemática y un metanálisis de toda la evidencia publicada, lo que les ha permitido reunir estudios que por sí solos no proporcionaban suficiente evidencia y, en ocasiones, discrepaban entre sí a fin de brindar conclusiones más robustas.
Así, en total, los autores han analizado los resultados informados en 196 estudios, que incluían a más de 30 millones de participantes de 94 grandes cohortes de estudio. Es decir, que estamos ante el análisis más grande hasta la fecha de la asociación entre los niveles de actividad física y el riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer y muerte prematura.
REPERCUSIONES DE LA FALTA DE EJERCICIO
La actividad física es un excelente medio de prevención contra las enfermedades más comunes y peligrosas en la actualidad, especialmente las enfermedades cardiovasculares (responsables de 18 millones de muertes al año) y el cáncer (que causa 10 millones de fallecimientos).
A pesar de que la ciencia proporciona pruebas sólidas de los beneficios del ejercicio, el sedentarismo sigue siendo un hábito profundamente arraigado en nuestro estilo de vida.